תיעול אנרגיות (חלק 1)

במאמר הבא נציג לכם מס' טיפים שיעזרו לכם לתעל אנרגיות, ליצור מרחב של הגנה שמירה ועוד

אז בואו נתחיל עם הפעולה הפשוטה ביותר: 1. חיבוק- תנו וקבלו חיבוק חם מחברים, בני משפחה או הילדים- חיבוק יכול להמיס ברגע. ביום לחוץ במיוחד, אמצו לכם קריאה של "מתחבקים עכשיו" (הילדים ואתם מתכרבלים לדקה, מתחבקים ומתלטפים). מגע כזה מפריש אוקסיטוצין ("הורמון האהבה") שגורם לנו לרצות להעניק למישהו אחר ולשכוח לרגע את עצמנו. אחרי חיבוק אחד טוב תרגישו רגועים יותר

2. ריחות- לריחות יש השפעה על חלקים שונים במוח והם יכולים לעזור לנו להירגע גם כשיש תחושה של אי וודאות , קושי לנשום, חרדות וכן הלאה. ריחות מרגיעים: לוונדר, ורדים, קמומיל, מרווה, יסמין ולבונה. אפשר להדליקם כקטורת, לשים שמנים במבער ואפילו לטפטף כמה טיפות על הכרית לפני השינה. גם נרות בריחות של לוונדר ו-ורדים יוכלו לעזור לנו, נר האהבה שלנו לדוגמא, מורכב מ-100 אחוז שמן אתרי על בסיס סויה, נר הצ'אנלינג שלנו מורכב מ-100 אחוז שמן לוונדר… ניתן גם להכין מי ורדים. בסבונים רבים יש לוונדר ואם אין לכם מאיפה להשיג את כל מה שרשמנו מעל, ניתן להריח גם את הסבונים

3. שתיית תה- שתיית תה קמומיל ו-לוונדר יועלו לעזור לנו להירגע, הואיל ואחד השימושים הפופולריים ביותר של כוס תה קמומיל הוא בטיפול במתח וחרדה. כוס תה חם ומרגיע של משקה זה יכול לסייע בהגדלת רמות הסרוטונין והמלטונין בגוף. הורמונים אלה יכולים לסייע לנו בהפחתת מתח ודאגה, כמו כן גם להאט או לסלק תסמיני חרדה. תה לוונדר : מרגיע את הנפש, מרגיע את המחשבות ועוזר להכניס אנרגיה מרגיעה. הלוונדר לעומת זאת, עוזר לנשום ופותח את דרכי הנשימה

4. כתיבה- הכוח בכתיבה יכול לעשות פלאים, כי דרך הכתיבה אנחנו מוצאים מילים שיכולות לעזור לנו לעבד חוויות שעברנו, רצונות ומשאלות שעוד לא הגשמנו. בכתיבה אנחנו יכולים לעשות ״סדר״ במחשבות, ״סדר״ ברגשות, אפילו אם כותבים בצורה מבולגנת.... מה שחשוב הוא שנכתוב זאת כדי לשחרר את האנרגיות הכבדות שבתוכנו, היוצרות מועקה או תחושה של תקיעות. אפשר לכתוב במחברת או סתם על דף, העיקר לכתוב ולשחרר.

המשיכו לחלק 2 לעוד טיפים :)